октября 30, 2020, 02:26:37 pm

Новости:

Telegram канал:  @gratis_forum


avatar_Дачник1

Вумбилдинг без тренажеров

Автор Дачник1, февраля 23, 2010, 05:07:17 am

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Дачник1

февраля 23, 2010, 05:07:17 am Последнее редактирование: мая 17, 2010, 11:43:11 am от Cat 1
Проводя время в спортзалах, мы тренируем мышцы бедер, живота, спины, забывая об одних из главных мышц женского тела - мышцах влагалища. А ведь поддерживать их в тонусе немало важно. Дряблые мышцы (особенно после родов) приносят немало огорчений: отсутствие оргазма, недержание мочи, неспособность удовлетворить мужа и т.д.

Женщины, умеющие управлять вагинальными мышцами, ценились во все времена. Искусству управления интимными мышцами в древности обучали жриц, гетер и гейш. Натренированные девушки поражали своими умениями: задували свечу, курили, играли на свирели. А уж что творил с мужчинами бесфрикционный секс, когда партнерша доводила до оргазма, не двигая ни одной частью тела...

Современным представительницам женского пола намного проще постичь тайны управления интимными мышцами, в их распоряжении куча литературы и специальные центры, в которых можно заняться интимным фитнесом или вумбилдингом.

Слово «вумбилдинг» происходит от аббревиатуры ВУМ (внутренние интимные мышцы) и английского слова «building» - развитие. То есть, вумбилдинг - это развитие внутренних интимных мышц.

Основоположником вумбилдинга является Владимир Муранивский, который разработал специальные тренажеры для укрепления мышц любви. До Муранивского вопросами укрепления интимных мышц занимался Арнольд Кегель, подаривший миру знаменитые шарики Кегеля, позволяющие укрепить ВУМы. Работал Кегель в основном с пациентами, жаловавшимися на недержание мочи и молодыми мамами, которые после родов не могли привести организм в норму. Методика Кегеля не дает быстрого результата, а те, кто пользуется тренажером Муранивского, замечают первые изменения уже через несколько недель.

Если в Вашем городе нет спортзала, в котором занимаются вумбилдингом, унывать не стоит. Существуют упражнения, которые в домашних условиях помогут стать секс-богиней. Вот некоторые из них.

Упражнение первое

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы располагаются на ширине плеч. Поднимаем и опускаем таз в течение 2-3 минут. 30 секунд отдых и повтор. Делаем 3-4 подхода.

Упражнение второе

Исходное положение, как и в первом упражнении. Поднимаем таз, при этом напрягаем мышцы, ягодиц, бедер, сфинктеры. Замираем на несколько секунд, стараясь не расслаблять ни одну из мышц. 30 секунд перерыв и снова за дело. Так же делаем 3-4 повтора.

Упражнение третье

Усложняем задачу. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, но стопы сведены. Выполняется аналогично.

Со временем количество подходов можно увеличить.

Для дальнейшей тренировки можно приобрести в интим-магазине вагинальные шарики со смешенным центром тяжести.

В первые недели тренировок Вы не заметите результатов, чего не скажешь о Вашем партнере. Можно не говорить ему о тренировках и сделать очень приятный сюрприз.

Дачник1

февраля 23, 2010, 05:28:00 am #1 Последнее редактирование: февраля 23, 2010, 05:30:47 am от Дачник1
"Кегель"
Упражнение для координированного управления мышцами оргазмической манжетки. Во время мочеиспускания резко прервите и затем продолжите мочеиспускание, делайте упражнение до тех пор пока не уловите какими мышцами Вы работаете. За 1-2 процесса мочеиспускания Вы это поймете. Чаще это упражнение делать не рекомендуется, т.к. можно вызвать воспалительные заболевания мочевого пузыря и уретры.

"Мигание"
Теми мышцами , которыми Вы прекращали мочеиспускание, в течение дня мигаем т.е. сжимает и разжимает их до 500 раз в сутки. Т.е. "мигаем" до легкого сексуального возбуждения. Укрепляется сфинктер мочеиспускательного канала, анус (профилактика гемороя, недержания мочи) и естественно, укрепление мышц входа во влагалище. (но только входа, более глубокие вагинальные мышцы в этом не участвуют), проводим профилактику воспалительных заболеваний и опущений влагалища.

"Шарик"
Покупаем вагинальные шарики с петлей Запасаетесь крючком, который одним концом цепляете за петлю шариков, а также пластиковой бутылкой до 2-х литров в объеме. Вводите шарики в вагину, на петлю, которая выглядывает из вагины цепляете крючок. На бутылке с водой за горлышко тоже привязана нить, цепляетесь ею за крючок. Зажав мышцы входа, пытаетесь приподнять бутылочку с водой от пола и пройтись. Чем больше воды в бутылочке вы унесете - тем лучше.

"Гейша"
Попытайтесь повторить опыт гейш: пронести бутылку шампанского за горлышко на расстояние 100 м. Если у Вас получилось - Вам незачем тренироваться - Вы само совершенство. Не получилось с первой попытки? Будьте уверены, Вы это сможете после определенных усилий.


Мечтаю о даме, которая таким образом принесет мне шампанского  :D  

Cat 1

укрепление мышц и повышение чувствительности - основная наша задача.

Укрепить мышцы.
Упражнения можно выполнять каждый день, они заберут у вас не более 15 минут. Плюс, выполняя их каждый день, вы укрепите нижний пресс и подтяните ягодицы.

Упражнение 1.
Лягте на спину, согните ноги в колени, положите руки вдоль тела.
Подымаем и опускаем таз, едва касаемся пола. Повторяем 10 раз.
Немного меняем положение: сделайте глубокий вдох, руки положите вверх, ступни оставляем вместе, раздвигаем колени и повторяем подъемы таза также 10 раз.
Передохните, сделайте глубокий вдох и снова меняем положение.
Руки оставляем также, колени сомкнули, поставили ноги на ширину плеч, (положение ног получится в виде буквы «Х») и так же выполняем подъемы таза 10 раз.

Упражнение 2. Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте.
А суть в том, что бы периодически сжимать и разжимать мышцы влагалища (то есть смотрим топик выше :) ), а положение можете выбирать уже сами, лежа или сидя, как вам удобно.
Более эффективными упражнения будут, если вы сядете уже, так сказать, на возбужденный орган своего партнера и постараетесь сжимать его (не бойтесь, сильно вы его все равно не сожмете).
Если такового нет - посетите секс-шоп и приобретите фалоэмитатор и вагинальные шарики.

Повысить чувствительность.
Наша чувствительность зависит от всего уровня сенсорной организации, а именно - слух, обоняние, тактильность, вкус  и зрение.
Все пять чувств нам нужно как можно больше развить.
Следует сделать опор на первые три.

Слух. Научите свои уши хорошо различать тембр. ( Голоса, музыкальных инструментов или др.)
Возьмите например музыку, исполняемую оркестром, лучше классическую.
Старайтесь проследить за одним инструментом, ну пусть за фортепиано или любым другим, и внимательно слушайте всю его партию, потом другой, и со временем вы научитесь слышать каждый инструмент отдельно.

Обоняние. Попросите вашего партнера завязать вам глаза, и подносить различные предметы с характерным запахом к вашему носу, например фрукты, духи, кофе и другое, но только, что бы они относились к одной категории фрукты с фруктами, духи с духами и т.д. А вы должны будете отгадывать, что именно вам поднесли.

Тактильность. Выберите разные кусочки ткани (джинс, вельвет, мех и другие), хорошо запомните их на ощупь, и попросите вашего любимого прикасаться к вам любой из них. А вы будете угадывать ткань, прислушиваясь только к тактильным ощущениям.

Вкус.Принцип тот же, угадывайте фрукты, овощи или другое, на вкус.

Зрение. Старое и всем известное упражнение для зрения! Сядьте, и направьте свой взор в дальний угол комнаты, посмотрите несколько секунд, затем смотрите на что-то более близкое, например, на свои колени. После чего, закройте глаза на минуту, полностью расслабьтесь и можете даже немого помассировать веки.  
Я все делаю, чтобы жизнь была прекрасной, но пока она только удивительна.
Начало

Бродяга_J

упражнение 1 - вот ведь, да я оказывается раньше вумбилдингом занималась, страсти то какие!  :lol:
упражнение 2 -
Цитироватьв любое время и в любом месте.

а от него и возбудиться можно  :rolleyes:  

Cat 1

Бродяга_J
Цитироватьстрасти то какие!

А что здесь страшного то?  :D

Цитироватьот него и возбудиться можно

Можно и возбудиться, если есть желание  :lol:  :lol:
Все подчиняется голове  :lol:  :lol:  
Я все делаю, чтобы жизнь была прекрасной, но пока она только удивительна.
Начало

Бродяга_J

ЦитироватьА что здесь страшного то?

Да ничего, это я так.)

Мне вот что интересно (правда это как-то не по этой теме) - как же можно понять, что есть прогресс? Ломать п...й кирпичи? :lol:  

Cat 1

Бродяга_J
Цитироватькак же можно понять, что есть прогресс? Ломать п...й кирпичи?

Забавное у тея представление :)
Особенно на счет кирпичей  :lol:  :lol:

Если на самом деле интересно о прогрессе, я вкратце описала [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Более подробно - пройди по ссылке в моей подписи и прочти всю тему :)
Я все делаю, чтобы жизнь была прекрасной, но пока она только удивительна.
Начало

Бродяга_J


умеренныій

Дачник1
ЦитироватьДо Муранивского вопросами укрепления интимных мышц занимался Арнольд Кегель, подаривший миру знаменитые шарики Кегеля, позволяющие укрепить ВУМы.

Справедливости ради скажу пару слов о товарище Кегеле.Американский(пиндосовский) ,конечно же,уролог Кегель есть вор и лжец.Упражнение,которому он присвоил свою фамилию,существовало до его рождения тысячи лет и принадлежит Хатха-йоге.Название ему-Мула-бандха.Переводится как Нижний(мула) замОк(бандха).В йоге есть еще два замка-Уддияна-бандха(втягивание живота) и Джаландхара бандха-горловой замок.Упражнение своей ценности от факта воровства не утрачивает и приносит пользу.Но страна должна знать своих героев.Ссылался бы Кегель на первоисточник,как положено порядочному человеку-был бы другой коленкор.А так-позорище пиндосовское.
Скажу факт,что женщины,практикующие Мула-бандху регулярно и корректно избавляются от гинекологических проблем(либо имеют профилактику),усиливают сексуальность(даже в общении мужики активней себя ведут по отношению к ним-пялятся и знакомятся),сладострастные ощущения усиливаются.Даже аноргазмия уступает место оргазмам.
Противопоказано делать Мула-бандху во время месячных +- 2 дня,при вен.заболеваниях,при острых гинекологических болезнях и воспалениях.
СУПЕР РАЗМЕР+СУПЕР СТОЯК=СУПЕР ЖИЗНЬ
NBPEL-17,0 (+2,5см);     BPEL-20,5 (+?);     EG- 14,5 (+1,9 см)
Стретчер от Умеренного
ХУУ-Хомуты Универсальные от Умеренного
Мотивирующий меня НУП-гимн.

Cat 1

Целью упражнений Кегеля является укрепление мышц тазового дна.

Ослабление этих мышц возможно вследствие таких обычных жизненных процессов, как беременность, роды, набор веса.
Мышцам тазового дна можно вернуть силы. Они похожи на любые другие мышцы, и укрепление их возможно при регулярном выполнении упражнений Кегеля.

Анатомия тазового дна

Тазовое дно состоит в основном из двух главных групп мышц: мышц, поднимающих задний проход и копчиковых мышц. Представляйте себе тазовое дно в виде гамака, натянутого между крестцом (большой костью в основании спины) и лобковыми костями (они расположены примерно в десятке сантиметров под пупком). Совместная работа мышц поднимает тазовое дно.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]


Основные изометрические упражнения Кегеля


Начинать осваивать упражнения следует в положении лежа на спине или на боку. По мере усиления тазовых мышц переходите к выполнению упражнений стоя или сидя.
Кроме того, более эффективное укрепление мышц происходит в положениях с разведенными ногами.
Перед началом упражнений обязательно опорожните мочевой пузырь.
После этого примите исходное положение и напрягите мышцы тазового дна так, как будто Вы хотите задержать мочеиспускание. Чтобы убедиться, что Вы напрягаете правильную группу мышц, сконцентрируйтесь на мышцах, окружающих мочеиспускательный канал и влагалище. Сохраняйте напряжение в течение 5 секунд, повторите упражнение 10 раз, дышите при этом нормально (не задерживая дыхание!).
Мышцы тазового дна быстро утомляются, и Вы начнете перекладывать их функцию на ягодичные, внутренние бедренные мышцы и мышцы живота. Количество повторений упражнения, которое Вы можете выдержать, не утомляясь, увеличивается медленно и постепенно.

Изометрические упражнения - это такие физические упражнения, при которых мышцы напрягаются, но движения в суставах не происходит. Например, вы стоите перед зеркалом и напрягаете бицепсы в течение 10-20 секунд, а затем расслабляетесь - типичное изометрическое упражнение.
Я все делаю, чтобы жизнь была прекрасной, но пока она только удивительна.
Начало